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快节奏的日子,我该怎样照料自己?

admin 2019-10-28 340人围观 ,发现0个评论

夏季的尾巴还带着些热意,早起去买早餐,偶然发现一个红枣枸杞味的牛奶,忽然觉得现在养生理念确实已经成为了一个卖点。想起前段时间流行的枸杞泡水,似乎这个时代养生已经成为一件必不可少的事情。

我想要溯其源头,却也没有查到什么资料,只是发现许多年轻的创业者或是工作者猝死的新闻,实在是有些难过。这似乎也从侧面印证了日常养生的必要性,健康才是身体的本钱,努力快节奏的日子,我该怎样照料自己?工作却不是让人拿命去拼。

保养身体的很多方面,其实大家都或多或少有些了解了:

1. 早睡早起。早睡早起身体好快节奏的日子,我该怎样照料自己?这句话想来很多人都看到过,但是在生活中却很难真的做到早睡,无论是压力太大导致失眠,或是熬夜加班或是沉迷游戏等等都是早睡的阻碍。虽然没有办法做到真正的早睡,那么一定要给自己足够的睡眠和休息时间。经常失眠的可以尝试早起,中午尽量不午睡,晚上累了自然就可以睡着了,慢慢调节作息的时间。当然,如果实在是严重的话,可能需要去医院做个检查,毕竟身体还是最重要的。经常需要加班甚至熬夜的就要学会抓紧空余的时间,例如午休时间进行休息,或是工作间余稍微闭目养神,让快节奏的日子,我该怎样照料自己?身凛体不会一直处在紧张的环境中。另外一些个人因素导致的熬夜可以尝试调整游戏的时间,或是尽量克制自己。

2. 运动。当然,很多时候需要上班或是上课没有办法抽出时间运动,离得比较近的话可以早起一些,步行上班上课,步行的时候步伐小一些,频率快一些,类似于竞走的样子,清晨时稍微走一走能够让精神都清明许多。在休息时可以起身做一些基本的关节运动,拉伸身体的筋腱等等,都可以缓解身体的疲劳。

3. 食补。主要给大家推荐的是燕窝,燕窝的功效都有经过科学的验证,在1986年香港大学医学院吴文瀚等学者、1987香港中文大学生物化学系宋明恩学者等以及2016年暨南大学生命科学学院Zhao等学者在经快节奏的日子,我该怎样照料自己?过一系列研究后得出燕窝对于角膜基质细胞具有增值效应,也就是具有美容养颜以及促进受损组织修复功能。在日本京都营养与病理研究所中有学者经过研究得出燕窝能够改善骨密度和表皮厚度,即能够改善腰酸腿软和角质层过敏等症状。燕窝中的唾液酸含量是普通物质中含量最高的,甚至可到达50倍,唾液酸在脑中枢神经系统的发育过程中产生重要的作用,并且能够提高身体的免疫力,让身体更加轻松,大脑的消耗也会得到补充。

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